材料 （2人分）
| 玉ねぎ | 20g |
|---|---|
| にんじん | 20g |
| じゃがいも | 20g |
| 冷凍シーフードミックス | 100g |
| 水 | 300ml |
| おうちスープ クラム | 大さじ山盛り2杯 |
| パセリ （粉） | 少々 |
作り方
玉ねぎ・にんじん・じゃがいもは1cm角に切る。
耐熱容器に【1】を入れ、フタ（またはラップ）をして電子レンジ（6000w）で2分加熱する。
鍋に【2】・水・解凍したシーフードミックスを入れて火にかけ、煮立ったら中火で2分ほど煮て火を止め、「おうちスープ クラム」を入れて10秒ほど混ぜる。
器に盛り、パセリをふる。
ポイント
- 野菜を電子レンジにかけることで煮る時間を短縮します
栄養成分 （1人分）
| たんぱく質 | 7.1g |
|---|---|
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 12.2g |
| カリウム | - |
| カルシウム | - |
| 食塩相当量 | 1.9g |
