材料 （4人分）
| 生タラ | 4切 |
|---|---|
| 塩・こしょう | 適量 |
| 長ねぎ | 1/5本 |
| しょうが | 1片 |
| チンゲン菜 | 2株 |
| にんじん | 1/4本 |
| 【A】 酒 | 大さじ4 |
| 【A】 ごま油 | 大さじ2 |
| 【B】 ポッカレモン100 | 大さじ2 |
| 【B】 しょうゆ | 大さじ2 |
作り方
タラは塩・こしょうをふる。
長ねぎ、しょうが、にんじんは千切り、チンゲン菜はざく切りにする。
耐熱皿にチンゲン菜、にんじんを敷き、この上にタラ、長ねぎ、しょうがの順にのせ、【A】をまわしかける。
【3】にラップをかけ、電子レンジ（500W）で3～4分加熱する。
【4】を器に移し、【B】をかける。
ポイント
- 加熱時間はお手持ちの電子レンジによって異なります。様子を見ながら調節してください。
栄養成分 （1人分）
| たんぱく質 | 15.0 g |
|---|---|
| 脂質 | 6.2 g |
| 炭水化物 | 3.7 g |
| カリウム | 383mg |
| カルシウム | 43mg |
| 食塩相当量 | 1.6 g |
