材料 (2人分)
ほうれん草 | 1/2把 |
---|---|
ハム | 2枚 |
ポッカレモン100 | 大さじ1/2 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
塩 | 少々 |
作り方
ほうれん草はさっと茹で、水を切り、食べやすい大きさに切る。
ハムは細切りにする。
ポッカレモン100、オリーブオイル、塩を混ぜ、【1】と【2】に和える。
栄養成分 (1人分)
たんぱく質 | 4.6 g |
---|---|
脂質 | 7.2 g |
炭水化物 | 3.3 g |
カリウム | 496mg |
カルシウム | 35mg |
食塩相当量 | 0.8 g |
ほうれん草 | 1/2把 |
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ハム | 2枚 |
ポッカレモン100 | 大さじ1/2 |
オリーブオイル | 大さじ1 |
塩 | 少々 |
ほうれん草はさっと茹で、水を切り、食べやすい大きさに切る。
ハムは細切りにする。
ポッカレモン100、オリーブオイル、塩を混ぜ、【1】と【2】に和える。
たんぱく質 | 4.6 g |
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脂質 | 7.2 g |
炭水化物 | 3.3 g |
カリウム | 496mg |
カルシウム | 35mg |
食塩相当量 | 0.8 g |