材料 （1人分）
| じっくりコトコト【濃厚ブロッコリーチーズポタージュ】 | 1袋 |
|---|---|
| 冷凍うどん | 1玉 |
| ブロッコリー | 70g |
| ツナ缶 | 1缶（70g） |
| 牛乳 | 100ml |
| 水 | 100ml |
| 黒こしょう | 適量 |
作り方
ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで1分加熱しておく。
鍋に牛乳・水を入れて煮立て、「じっくりコトコト【濃厚ブロッコリーチーズポタージュ】」を入れてよく混ぜて1分おく。
【2】に解凍したうどん・【1】・油を切ったツナを入れて混ぜ合わせ、器に盛る。仕上げに黒こしょうをふる。
ポイント
- 冷凍うどんの解凍は袋の表示通りに、電子レンジ加熱・茹でるなどして下さい。
栄養成分 （1人分）
| たんぱく質 | 25.5g |
|---|---|
| 脂質 | 22.5g |
| 炭水化物 | 65.1g |
| カリウム | 737mg |
| カルシウム | - |
| 食塩相当量 | 3.0g |
